或許大家都未必感到秋天的秋高氣爽，但其實日子原來已來到了秋分，而我們也應順應自然，調整養生之道。秋分過後，雨水漸少，天氣逐漸變得乾燥，且晝熱夜涼，氣候多變，稍有不慎，就容易傷風感冒、腸胃不適。

由於秋季燥邪當令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪，許多慢性呼吸系統疾病也往往從秋季開始復發或逐漸加重，並誘發其他病症，又如秋季又是草枯葉落時節，空氣中過敏物質增加，因此，有哮喘病史的人要儘量減少與致敏因素接觸，如果有已知過敏原的，應注意避免接觸，防止發作。這個時候，如果不順應節氣做好飲食起居的調養，潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來，並使人體抵抗力減弱，對順利過冬造成不良影響。秋季養生，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。睡眠應做到早睡早起，睡眠時頭向西臥為好。在穿著上，都說「春捂秋凍」，秋不急於多加衣服，讓機體逐漸適應環境，有意識地讓機體「凍一凍」，這樣，避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外泄等情況，順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。當然並不是說不要加衣服而一味地去追求「凍」，問題是要加得適當，而「秋凍」要因人而異，抵抗力弱的老人，對天氣變化非常敏感，則應及時增減衣服，「適溫」最重要。尤其在關節、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。

金秋時節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處於「收」的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動不宜過猛，可選擇登山、慢跑、快走、冷水浴等項目。相應地調整起居，尤其是睡眠，要充足，最好比平常多睡一個小時，並且保證有品質的午睡，可以讓人保持精神；而飲食上秋宜溫忌生冷，由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有「秋宜溫」的主張，另外人們在夏季常常因為過食生冷飲食，多有脾胃功能減弱的現象，此時如果大量進食補品，特別是過於滋膩之品，會進一步加重脾胃負擔，進而導致消化功能紊亂，因此，初秋進補宜清補而不宜過於滋膩，如一些具有健脾利濕之品。