「日出而作，日入而息」本是人體作息的時間表，可在現今社會裡，又有多少人能遵循這個規律去休息？由於工作、學習等原因，熬夜彷彿已成為都市人的一部分，那到底什麼樣的膳食才能減少因熬夜帶來的影響呢？

1. 羅漢果煲豬肺

材料：羅漢果１個、豬肺半副

做法：先將材料洗淨，放入鍋內，加入適量清水煮熟即可。

羅漢果味甘性涼，具有清熱潤肺，滋補肺陰，生津止咳，滑腸排毒等功效。而豬肺味甘性平，具有補肺潤燥的功效。這個湯最合適一些深夜加班，容易上火的人，而對因熬夜咳嗽痰多的人有顯著功效。 

2. 雪耳百合木瓜糖水

材料：雪耳50g、百合50g、木瓜一隻

做法：先將雪耳、百合洗淨，放入鍋內加入適量清水煲至熟爛，再加入一只去皮木瓜再煮即可。

雪耳入肺、胃經，具有滋陰潤肺，養胃生津的功效。百合味甘，入心、肺經，具有清心安神，潤肺的功效。這一款糖水不但具有滋陰潤肺的作用，還可以養顏喲！

3. 枸杞紅棗煲雞蛋

材料：枸杞（適量）、紅棗（適量）、雞蛋（適量）

做法：先將材料洗淨，紅棗和雞蛋先煮，待蛋熟透後取出來脫去外殼，再次放入鍋中煮，最後加入糖和枸杞煮透即可。

枸杞味甘性平，入肝、腎經，具有滋補肝腎，明目，益氣血作用。紅棗健脾養胃生津，養氣血。這一款最適合一些熬夜後氣色不好的人，特別是女性。

4. 霸王花煲豬骨

材料：霸王花（乾）100g、蜜棗、豬骨(半斤) 、可加無花果(乾)4個、姜3片、南北杏一小撮

做法：先將霸王花泡洗干淨，瀝乾水後切段後，再與其他洗淨的材料放入鍋內，加入適量清水煮沸即可。

霸王花性微涼，有潤肺消燥、益氣生津的作用。這一款湯最適合一些身體熾熱，煙酒過量的人食用。