很多球迷都清楚世界盃帶來的第一個「危害」就是熬夜，想要減輕危害，最好的辦法就是——不熬夜。但的確，四年一屆的世界盃，是很難令人放棄的。那麼，今天就學習一下在世界盃的日子裹如何去選擇健康的飲食吧！最近，因為世界盃的熱潮，許多大型超市都做著薯片炸物、啤酒的減價促銷，讓人感覺就算不是球迷，也會因為氣氛就買回去，但大家想一想自己的身體吧,千萬要忍住！

在飲食方面，許多球迷都會必選薯片、花生、泡面、啤酒等，似乎不選這些就沒有看球賽的感覺，但其實無論你吃什麼，球賽一樣在播，你喜歡的球隊也一樣在努力，而且這些富含飽和脂肪的食物都對已經熬夜的身體是一種負荷。專家認為，大家其實可以在看球賽時準備一些相對健康的零食，如各類型的水果、優酪乳、銀耳羹、沙拉等；還可以選擇一些流質食物來取代啤酒，如高蛋白零膽固醇的豆漿、各種抗氧化的美味果蔬汁、溫熱的清粥都是不錯選擇╴而果蔬汁組合可以選擇專家建議的黃瓜+奇異果+蘋果+芹菜等。或許許多人都對這些建議不以為然，但身體是自己的，就看自己如何選擇。如果有人真的對這些建議不怎麼樣,那麼就要學會如何安排好時間休息和適當的運動。

在看球賽的時候記得要調整好顯示器與自己的距離，這樣有助於避免自己頭部過度前屈和睫狀肌疲勞，高度上儘量保證平視，可以避免低頭對頸椎不好，而眼睛乾澀、結膜充血都是夜間用眼過度的常見症狀，目不轉睛看球的時候更是如此，上班族和學生族更要保護好眼睛，在必要的時候就滴眼藥水，不然在日間上班上學時眼睛會更辛苦；眼壓過高的人士要注意夜間看球賽時要保持室內有充足的光線。

希望大家都能愉快地享受看世界盃的日子!