冬天的時候，有許多人即使是穿了足夠的衣服都會感到手腳冰冷，特別是足部，冷冰冰的雙腳有時的確很難受，尤其在晚上睡覺時。其實，從肢體本身的生理特點來看，足部距心臟最遠，先天血液供給狀況不如其他部位，加上足部皮下脂肪少，足掌無汗毛，缺乏禦寒的“天然屏障”，保暖能力差，因而最容易受到寒邪的侵襲，特別是在嚴寒的冬令時節，雙腳常常是冷冰冰的。 為了給雙足保暖，許多人圖方便，冬天喜歡圍著火爐用爐火烤足，這樣做並不好，容易導致足部皮膚皸裂而感染發炎。最好的暖足方法是用熱水燙足。即用一盆30攝氏度∼40攝氏度左右的溫熱水泡腳，當水溫低了就從熱水瓶中再倒入一些高溫的水，務使水溫始終保持熱燙，也可加入100克乾艾草或桂枝，或是放點老薑片進行足浴，並在足底板前1/3處的凹處（湧泉穴）按摩，能使足部暖和起來，身體也會跟著暖和起來。但不要以為足浴時間越長越好，其實泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。而要特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

許多人都知道用熱水泡腳的好處，如能促進全身血液循環，及時消除疲勞，特別是在長途跋涉之後，用熱水浸泡雙腳，就能很快消除疲勞和恢復體力。早上運動之後用熱水洗足可以健腦強身，故有“早晨洗足，勝吃補藥”之說。夜晚上床睡覺以前用熱水泡腳可以改善睡眠，使人安然入睡，有助於提高睡眠質量。

雖然熱水泡腳的方法來暖足有一定的好處，但它也有一定的禁忌，如太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態下泡腳，會加快全身血液迴圈，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。嚴重心臟病、低血壓病人用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。而糖尿病患者千萬留意水溫，因為糖尿病患者的末梢神經不如正常人那般敏感，一不小心水溫變很高，他們也感覺不到，這樣其實容易被燙傷。而患有動脈粥樣硬化或動脈閉塞證的人也不宜泡腳，因為泡腳時會增加血氧量，導致該部位缺氧缺血，發生缺血性疼痛，使疼痛增加。而足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。