氣溫日益下降，雨水稀少。涼爽與乾燥主宰着秋季。一天中，早晚寒涼、午間炎熱，好像一天有四季之感，可謂“多事之秋”。

秋令時節，如何養生？

秋令有初秋、仲秋和深秋，氣溫逐漸變涼冷，中老年朋友應及時添衣加褲，涼過頭會引起傷風感冒或腹瀉等，特別是患有哮喘病、肺氣腫、心腦血管疾病、風濕關節、腰腿病的中老年人，更須防寒保暖。

中醫學歷來主張“秋冬養陰”，因此秋令的食療應以清潤、平補為主。秋令當道，很多人會出現口乾、唇燥、喉癢、聲啞、乾咳、鼻出血、血燥膚癢、頭癢等燥症。此時，飮食得健應適當，適時補充喝點開水、淡茶、豆漿、牛奶，膳食應多搭配吃些蘿蔔、蓮藕、番茄、銀耳、鴨肉、梨子、柿子等，因其有養陰潤肺，清燥生津之功。不要貪食過冷或過熱食品。

到深秋後，此時人體的精氣開始呈現“秋收冬藏”的狀態，人的機體對食物和藥物的滋補成分均易於吸收。因此對於氣血虛弱者、慢性病患者、中老年人，應適時用以清補、平補的食物或補品，如大棗、蓮子、芡實、山藥、蓮藕、栗子、蜂皇漿之類。以改善和提高身體素質和免疫功能，從而有利於祛病和強身。

秋季是農作物收成的季節，各種各樣的水果上市。秋季，按中醫的理論也是人體精、氣、神收藏的時令，因此購買和補充適時適量的水果，對人體是有滋補作用的。如柿子、柚子、梨子、蘋果、葡萄、香蕉、山竹等。這些水果都富含多種維他命、礦物質和微量元素，從中藥學來講，這類水果都有清六腑之熱、滋五腑之陰，健脾胃、潤肺的功效。

來源︰澳門日報 徐惠嵐

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