當我們身體出現疲累、酸痛時，許多時候都會選擇到按摩店按摩身體來放鬆自己。但每人的承受力都有不一，有時按摩師的力度不一定都是你可以承受的，如果按摩會感到痛不能忍，其實是不應出現的後果，而許多人則會認為，痛才是按摩的有效表現。

其實，一般來講，正常的按摩感覺是有酸脹感，如果出現刺痛或痛到令人難以忍受，都是不正常的，極有可能已經造成軟組織的挫傷以及皮下出血，當時也許沒有癥狀，但第二天癥狀可能就會顯示出來。事實上，按摩師的手法應該是「均勻、有力」及「柔中帶剛，剛中夾柔」。人們在剛開始被按摩時，常會覺得很疼，但感覺舒服，時間稍長些，就覺得好像力度不夠了，舒服感也下降了。其實，這並不是力度變輕了，而是在較重的外力作用下，局部肌肉產生了疲勞，彈性減弱，對疼痛的敏感性降低了。一般來說，按摩時出現酸脹感是正常的，但若疼痛加劇乃至不能忍受，則應馬上停止。正確的按摩手法能讓肌肉得到放鬆,可若是用力不當或按摩師沒有掌握正確的解剖學知識,則很容易傷到身體，比如韌帶、肌肉、筋膜和神經等軟組織都有可能因為按摩力度過大而受傷，脊柱小關節出現錯位或半脫位。另外，並不是某個地方就是代表一定有病的，其中可能是因為神經的反應點不一樣，某些部位特別靈敏，某些部位比較遲鈍，比較痛的地方只能說這個器官有異常，不能代表這個地方病得很厲害。所以同時，按摩的力道和按摩的效果也不是成比例的，並不是越用力，按摩的效果越好。

而按摩與健身鍛煉是不能劃等號的。按摩可以緩解腰部、頸部、肩部、胸部的疲勞，但是，現代都市人產生腰酸背痛、渾身無力等症狀主要是因運動過少引起的，所以說，真正的保健還是多參加各種體力勞動或體育運動。此外，並不是所有的人都適合按摩，非正規的按摩很可能造成嚴重的後果。比如，不恰當的頸椎按摩可能造成不良的後果。如果正處於急性疼痛期，切不可進行局部按摩，因為這個時候按摩會加重炎症反應。