有句老話是“萬物生長靠太陽”。人與一切生物的生長都離不開太陽的，在秋冬季，人們應有意去多曬曬太陽。中醫學認為，冬曬太陽有三補：補骨骼、補陽氣、補正氣。

骨骼的主要成分是鈣，曬太陽可促進體內維生素D生成鈣；孩子曬太陽有利於生長發育，對老年人而言，曬太陽可防治骨質疏鬆，還可改善抑郁情緖。

所謂“補陽氣”就是採集陽光以生發清陽之氣，驅散體內的濁氣。“補正氣”是說曬太陽能強身健體，可以增強免疫力，有利於肌體對抗病邪（邪氣）。

冬曬太陽分兩種情况：一種是一般的為健身養生，即為“三補”而曬；另一種是為治病而曬。前一種的曬每天分早晨、中午、傍晩三次，每次各曬一刻鐘，（15分鐘）左右時間。早晨太陽剛升起，照在身上可以活血化瘀。方法是面朝東方，閉上眼晴，張開雙臂，掌心朝太陽，手指微收攏，並配合深呼吸；曬後可搓熱雙手，暖臉部，再散散步。中午太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，可以通暢百脈，養腦補陽。傍晩太陽西沉前，身體背對陽光，一邊拍打按摩，頗感舒暢。

秋冬時節，體弱者與老年人常常手腳冰冷，尤其是患有老寒腿或長期腰膝痠軟者更甚，此乃陽虛表現，則應多曬腿腳，有助於驅走體內寒氣。經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒者，可以曬太陽進行調理：面朝陽光，邊曬邊用手反覆按摩肚臍上下部位，有很好的保健療效。

當然，凡腫瘤患者特別是皮膚癌患者，即使在隆冬時節也應避免直接曬太陽。

來源:澳門日報 余    文

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