用熱水泡腳，也叫足浴，民間素有“睡前一盆湯”的養生做法。

現代醫學認為，腳是人體的“第二心臟”，腳上有大量的神經末梢與大腦緊密相連，還密佈着許多血管。由於熱水有溫和的刺激作用，因此刺激腳上的神經末梢，可對大腦皮層產生抑制作用。同時，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環加快，使人感到腦部舒適、輕鬆，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。如果在熱水中加入生薑片、花椒等輔料，對祛風散寒、緩解手腳冰涼更有效果。

但熱水泡腳也有禁忌。一是患有腳氣的人，特別是病情嚴重到起泡時。因為這樣很容易造成傷口感染。二是下肢靜脈回流不暢者，在用熱水泡腳後，動靜脈擴張充血，下肢湧入較多血液，下肢靜脈回流的負擔增加，導致靜脈淤血加重，曲張靜脈更加突出，時間久了會加重病情。三是用溫度較高的熱水泡腳，有可能損害下肢局部皮膚，誘發皮膚潰爛。四是足部有外傷、水泡、發炎、化膿、水腫的患者。老年人泡腳時間也不宜過長，過長會引發出汗、心慌等症狀；空腹、飯後即泡腳亦不宜。

至於沐足的水溫一般不要太高，可根據個人習慣，以30℃—40℃至55℃為宜，泡腳時間20—30分鐘便可（老年人泡腳以20分鐘為佳）。高血壓患者時間可稍短些。

通常泡腳每天一次足矣，且在臨睡前效果更佳。有心血管病的人如果在泡腳過程中出現胸悶、頭暈的感覺，應即時停止泡腳。

沐足完畢要用乾毛巾擦拭，最好還塗上魚肝油軟膏防治皸裂。

來源︰澳門日報 溫  綜

網絡圖片