同年齡的人,有的人看起來年輕過同齡人,有的人看起來比實際年齡蒼老,原因何在?
早衰由各種因素造成,因此人們要做預防早衰的準備;若等到早衰後才開始,幾乎是沒有效果的。預防早衰也不是甚麼特別困難的問題或艱巨的任務,只是一種健康的生活態度與行為,需要在生活中培養。那麼我們應有怎樣的生活態度與行為呢?
一、規律的作息:人體有一個自然的生理時鐘,如果經常熬夜或起居不定,可能導致內分泌失調、精神不佳、免疫力衰退,從而引起疾病。
二、良好的睡眠:人們靠睡眠恢復精神與體力。據有關硏究指出,睡眠好可以增加免疫力,預防某些老化疾病。
三、情緖的調理:各種壓力常使現代人處於忙碌和緊張的狀態,失眠、憂鬱、憤怒、高血壓等都是各種壓力下的產物。因此想要預防早衰一定要學會面對壓力,並且自己多想辦法紓緩或解決壓力。
四、經常動腦筋:隨着年齡的增加,腦部的反應會越來越遲緩,因此腦的靈活度可作為老化的指標。據有關硏究指出,時常訓練腦反應,有助於預防老化。
五、正確的信仰:有一個正確而堅定的信仰,可以拓寬人的心境,生活更樂觀。據有關硏究指出,信仰使人心境平靜,免除一些心理方面造成的疾病。由此可知,信仰也有預防早衰、延年益壽作用。
六、戒除壞習慣:抗老化要戒除壞習慣。例如:吸煙、過度飮酒、過度享受、熬夜、長時間維持一定姿勢等等,這些壞習慣,都會增加體內的自由基與毒素。
有人把長壽老人的體會歸納為“十四少和十四多”,即:少煙多茶,少酒多水,少食多嚼,少鹽多醋,少肉多菜,少糖多果,少怒多笑,少憂多眠,少藥多煉,少衣多浴,少說多做,少慾多施,少車多步,少停多動。言簡意賅,包含了許多科學道理。
撰文: 孫傳江
資料來源: 澳門日報
週日, 13 六月 2010 20:47
作者為
editor
預防早衰的方法
已閱讀 5959 次
發佈在
健康貼士

-
中央政府將於澳門發行...
2025-07-09 02:54:58撰寫在 週三, 09 七月 2025 10:54
-
M8全面升級月中全新...
2025-07-09 02:13:27撰寫在 週三, 09 七月 2025 10:13
-
teamLab超自然...
2025-07-10 08:12:12撰寫在 週四, 10 七月 2025 16:12
-
社保制度給付金額調升...
2025-07-10 09:01:17撰寫在 週四, 10 七月 2025 17:01
-
MIDO綻星限量款腕...
2025-07-11 22:57:14撰寫在 週六, 12 七月 2025 06:57
-
亨利慕時勇創者 Po...
2025-07-10 07:39:57撰寫在 週四, 10 七月 2025 15:39
-
葡京人聯乘百花魁推出...
2025-07-10 08:20:46撰寫在 週四, 10 七月 2025 16:20
-
文創營商培訓課程
2025-07-10 16:41:48撰寫在 週五, 11 七月 2025 00:41
-
IKEA星期五限時1...
2025-07-12 05:40:49撰寫在 週六, 12 七月 2025 13:40
-
往來港澳常規配額續期...
2025-07-11 07:59:01撰寫在 週五, 11 七月 2025 15:59