瑜伽，是一項公認最修身養性的運動，許多女性都認為，瑜珈訓練能維持纖纖身型，而且瑜伽突出形體美，同時還比一些有氧運動來得輕鬆，對於愛美的女士，這又如何不吸引呢？所以現時，瑜伽已經成為女性心目中的首選運動方式，但其實，大家又是否知道不是每個人都適合練瑜伽呢？
的確，瑜伽是一項很好的放鬆身心的運動，適度的瑜伽練習是可讓肌肉放鬆、伸展，增強肌肉韌帶韌性，從而使得脊椎關節穩定，從這個意義上講，瑜伽有一定的護脊作用。但不可忽略的是，瑜伽體式中有大量向前、向後彎曲脊柱的體式，這些彎曲超過一定的度數，就會造成脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，造成椎間盤的退化加快甚至突出。而對於有頸椎和腰椎病的人群來說，做過度拉伸和彎曲的瑜伽動作，更加容易導致脊椎骨對椎間盤的過度擠壓，傷害到椎間盤，引起椎間盤的突出，或使原有的突出椎間盤更加突出，從而加重病情。
那麼除了有頸椎和腰椎病的人群不宜做瑜伽外，還有什麼人群是都不宜做瑜伽呢？首先，年齡較大的人士（排除從小就在練瑜伽，身體的柔韌度好的人士），因為當步入中年後，人體的韌帶、關節開始退化，肌肉也比較僵硬，對於沒有強而有力的肌肉保護和支持，強行練習難度大的瑜伽動作，這對本來就很脆弱的頸椎、脊椎無疑是一項巨大「挑戰」，極易導致肌肉拉傷和椎體錯位。第二，已經有骨質疏鬆症的人群，特別是骨質疏鬆比較嚴重的女性。在練習瑜伽時，稍不注意就有可能引起壓縮性骨折，或者椎體破裂。第三，心血管疾病或肥胖患者。在做某些倒體位時，如倒立，則很有可能使得心髒負擔加重，引起不適。
而從運動生理學和解剖學來說，每個關節都有它自己的活動度，不可過度。又很多人都疑問，是不是只有身體柔軟的人才能練習瑜珈？但事實上也並非這樣，其實只要身體健康，不管是四肢是否協調，都可以練習瑜珈的，但不應選擇強度較大的體式。練習瑜珈事實上是一件很放鬆身心的事，但瑜伽練習也應因人而異，有不少骨科醫生都認為，在瑜伽眾多的等級，或許只有最初級階段的瑜伽是最符合人體解剖生理學。
