早前有報道提及，珠澳兩地的取水源已連續八天含氯量全線大幅超標，含氯量更突破有紀錄以來新高，若情況持續得不到改善，珠澳兩地居民不排除明年春節“無水過年”的可能性；報道亦指出目前珠海的有效蓄水量可供兩地正常使用約四十餘天。上述報道提出一個很値得我們反思的問題：我們以往是如何利用水資源呢？

    “人是水做的”這概念相信冇人會反對，在我們身體各器官組織中，水所佔的比例很高：眼球中有99%是水、血液中水分比例高達90%、腎臟含水量82.7%、心臟是9.3%、肺是9%，肌肉中也有76%是水、腦含74.8%、皮膚含72%，甚至人體的毛髮及指甲中也含有0.1%至0.5%的水分。整體來說，構成人體70%的是水分，嬰兒體內甚至高達80%左右。所以說，人類要生存，絕對離不開寳貴的水資源。但為何人體會常常缺水呢？

    身體的水分會隨着我們年紀增長而減少的，因我們每天都無時無刻在流失水分。例如我們每天呼吸排出的水分約400毫升，透過皮膚排出約400至800毫升，透過尿液排出約1,500毫升，糞便排出約為150毫升……所以一個身體正常的人每天至少需要2,000毫升的水，重點是“至少2,000毫升”，很多朋友以為喝了2,000毫升就很了不起，所以就容易出現缺水問題。

    為了預防大家出現缺水問題，筆者今次就敎大家如何評估自己有否缺水。主要分為四個階段：當你感覺到口喝、尿液呈現黃色時，表示身體失水量已佔體重的百分之一了，此為輕度脫水。若出現嚴重口乾舌燥，且尿液明顯減少，表示身體缺水已達百分之二，此為中度缺水情況；一旦到這階段時，即使你想忍耐，身體也會不由自主尋找水分解渴。重度缺水會令我們體能明顯下降、皮膚泛紅、昏昏欲睡、情緖失常、噁心；此時身體缺水已達百分之四，就算想喝水，可能已經沒有力氣拿杯子了。最後當缺水達百分之六時就稱為嚴重脫水，此時稍為運動就會上氣不接下氣；若脫水達百分之八時渾身無力、精神紊亂、詞不達意；當缺至百分之十時就會走路失重心、舌頭腫大，若此時還不補充水分，當水分缺失至百分之十五時，就會出現半昏迷狀態。所以，大家緊記要多喝水哦！

    不過，我們也要記住水源品質是很重要的一環。下期會敎大家如何選擇飮用水以及怎樣能刺激我們多喝水，再同大家分享一下飮水時間表。

待續

資料來源﹕ 澳門日報